Si, el sobreentrenamiento existe y es mas común de lo que se cree. De hecho la mayoría de los atletas o deportistas que suelen participar en competencias en forma regular están sobreentrenados.
Como me doy cuenta? Lo primero es prestarle atención a los avisos o "red flags" que nos da el cuerpo; dolores periódicos, lesiones a repetición, buenas marcas en entrenamientos y malos desempeños en competencias, mala calidad de sueño, perdida de peso y/o apetito y sobre todo el no disfrutar de la actividad constituyen signos inequivocos de que estamos frente a un posible sobreentrenamiento. Además recuerde que el sobreentrenamiento no solo puede ser físico sino mental.

Como puedo superarlo ? La mejor ayuda para superar este problema: Descanso activo, que significa esto?
Comprender que los entrenamientos "fuertes", intensos o de calidad como se dice, solo son 2 o 3 a la semana el resto son a menor intensidad ya que el cuerpo requiere de estos para recuperarse, asimilar y producir lo que se llama "supercompensacion" que no será otra cosa que la adaptación a un estimulo de intensidad creciente que nos llevara a mejorar nuestro desempeño. Si las lesiones ya ocurrieron consulte a su medico de familia o profesional de confianza.
Recuerde: El descanso es necesario y la época del "cuanto mas duele mejor" no existe mas, eso es ignorancia

Dr. Diego Bernardini
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