Las carreras de aventura han llegado para quedarse. Él numero creciente de inscriptos así como el numero mayor de este tipo de carreras en el año, nos muestran que la modalidad del deporte aventura ha pegado
fuerte en nuestro país tanto como lo viene haciendo desde hace varios años atrás en Europa y USA.

Las carreras de aventura constituyen la forma más simple de deporte aventura. Una carrera con obstáculos naturales, en climas diversos y la variable de la dinámica que supone correr en pareja, lo cual implica lidiar con lo propio de la conducta humana.
 

Hasta se podría decir que para aquellos que competimos algunos años atrás en el atletismo federado es una especie de cross country mas largo y más divertido que los que organizaban los clubes de atletismo antes.

Si observamos los datos que surgen del perfil de inscriptos de este tipo de carreras veremos que la fracción de inscriptos que más creció no fue del grupo de "elite", sino el de "aficionados" lo cual supone personas mas dispuestas a divertirse que a competir, por ende generalmente menos preparadas para este tipo de esfuerzos; por lo que luego de correr en Tucuman, en La Angostura, Sierra de la Ventana, Entre Ríos me convencí que deberían tratar de esclarecerse algunos puntos para beneficio de los que participan en estas carreras.
Y aquí es donde hago el primer punto de reflexión: NO PODEMOS NI ES SANO, correr toda carrera de aventura que se me cruce por delante.
Las carreras de aventura tienen un promedio no menor a los 25km y su duración suele oscilar para un aficionado en mas de 3hs. PREGUNTA: Ud. sabe cuantas maratones (42km)se recomiendan correr por año? Solo 2. Porque? Porque se necesitan por lo menos dos meses para que el organismo se recupere de ese esfuerzo, mas los tres meses de entrenamiento especifico, saco la cuenta?.
Entonces, lo mejor es fijar un calendario, utilizar alguna carrera como preparación y tener como objetivos
Las que más le convengan; por supuesto en todo este análisis ni mencione la variable económica que supone
Viajar a correr este tipo de prueba.

También es muy lindo ver a los grupos, las familias y particularmente a los padres con los hijos como participan de estos eventos. PREGUNTA: Sabe Ud. porque NO se recomienda a los menores, esfuerzos aeróbicos prolongados? Simplemente porque no están preparados biológicamente para esto. Su organismo no esta maduro todavía, entonces no es bueno para un menor de 18 años aproximadamente correr estas pruebas. Estas carreras son carreras donde la persona debe ser y estar muy fuerte, en su resistencia, en su fuerza muscular, en su capacidad de sacrificio y estos son elementos para los que un chico o chica de 16 o 17 años no esta aun preparado.

Otro punto a tener en cuenta es la cantidad de elementos obligatorios que debemos llevar en nuestras mochilas y como debemos usarlos. Es sabido que los que corren para llegar en los primeros puestos
Llevan estos elementos calculados con el más mínimo detalle y hasta limitando con lo permitido, y lo cierto
Es que el riesgo de que ocurran cosas desagradables existe, en una de estas carreras mi compañero piso mal en la bajada a un barranco y resulto con fractura de tobillo o como un esguince puede significar caminar por un par de horas a la intemperie hasta encontrar un vehículo de apoyo con el riesgo de
Hipotermia; y esta aunque parezca mentira es una de las principales cosas que debemos saber resolver.
En otra oportunidad explicare porque se produce y su mecanismo fisiológico, lo que sí tratare de dar son algunas indicaciones para evitar sus consecuencias.

A grandes rasgos el problema se presenta cuando la persona viene con una carga importante de trabajo físico, fatigado, deshidratado y por algún motivo debe suspender inmediatamente esta actividad quedando expuesto a las condiciones climáticas del ambiente, lo cual provocaría una rápida perdida de calor corporal que si no es compensada puede llevar a una disminución de la temperatura por debajo de los limites de seguridad personal.
Lo inmediato es quitar la ropa húmeda, secar y abrigar adecuadamente al corredor al tiempo que se debe
Avisar de inmediato a las autoridades de la prueba. En lo posible se debe seguir hidratando y alimentar
Mientras se pueda al corredor; si por las características del terreno o de la prueba la ayuda se piensa que puede tardar mas de lo previsto no se debe dudar en utilizar la manta de supervivencia que con relación a su bajo costo (cerca de 10$) nos brindara una ayuda inestimable.

No esta de mas recordar viejos puntos conocidos por cualquier corredor que más que de ciencia, tienen
De sentido común. No estrenar ninguna prenda nueva el día de la carrera, todo debe estar lo suficientemente utilizado para no lastimar en caso de mojarse o en una carrera que durara un par de horas mínimo. Lleve alguna barrita de cereal aunque no lo utilice durante la carrera, sí por algún motivo debe
Detenerse, puede que la necesite. Los antinflamatorios son para utilizarlos, así que tiene algún problema
Tómelos y guárdese el envase por si se lo piden en el control del botiquín a la llegada.

No corra con tobilleras, vendajes de tobillo ni nada raro o novedoso de lo cual luego puede arrepentirse.
La vaselina debajo de las medias? Personalmente nunca lo experimente y creo que no es de gran ayuda,
De hecho se supone que la idea seria retrasar la aparición o no dejar que se formen ampollas, las cuales
En su momento no tardan en aparecer. Para prevenirlas no hay nada mejor que los poco estéticos callos,
Que están mas con relación a los kilómetros de entrenamiento y los años, que a la vaselina o cualquier otro mejunje. Una vez producidas, como las tratamos? Lo mejor es, si están indemnes, esto es si todavía no se rompieron, lo mejor es pincharlas con una aguja estéril, drenar él liquido y si es posible dejar el pie al aire libre para que la piel "pegue de nuevo", algunas personas prefieren recortar el pellejo pero esto no esta exento de riesgos y luego suele doler. Un elemento de gran ayuda para después de todo tipo de competencia que insuma un tiempo prolongado…….un cómodo y usado par de sandalias. Pruébelo y después me cuenta.

Me gustaría para redondear la idea de esta nota sintetizarle los puntos más importantes a tener en cuenta
Al momento de decidir participar en carreras de aventuras, desde la óptica medica:


1 - Arme un calendario de pruebas para todo el año, recuerde que hay clásicos como las fiestas mayas o la media maratón de Bs. As, y ahora las pruebas de aventura, varié las distancias y por sobre todo
haga que sea divertido.

2 - No invente nada nuevo el día de la carrera, en una carrera de aventura puede pagarlo muy caro.

3 - Es preferible que sobre algo de ropa, que pasar un mal momento a la intemperie, que seamos la especie dominante del planeta, no nos hace inmortales.

4 - Recuerde que forma parte de un equipo, junto a su compañero, no son carreras individuales, y encontrar un buen compañero es más importante que el nivel de entrenamiento o competencia.

5 - No tome cosas "extrañas' o "mágicas", porque sea una carrera larga en donde uno puede llegar fácilmente al limite, ya hemos visto demasiadas cosas desagradables.

6 - Después de cada carrera tómese por lo menos una semana de descanso activo y a pesar de sentirse bien, respete los tiempos fisiológicos del cuerpo que no son los mismos que los tiempos mentales.

7 - Trate de combinar su preparación para las carreras de aventura con entrenamientos en el gimnasio o de bicicleta, no solo se sentirá mas fuerte sino que disminuirá el riesgo de lesiones.


Dr. Diego Bernardini
Vía E-mail: diegobernardinimd@hotmail.com | Tel.: 15-4409-3240