En definitiva todo puede resultar bueno si se lo toma en su momento indicado, lo importante es saber algún datillo para no pasar un mal momento. Aquí vamos.

El agua es lo que habitualmente hay en las carreras y esta mas al alcance, lo mejor es que este algo fría ya que se absorbe mas rápido sobre todo si se la tomo de a pequeños sorbos, si esta muy fría puede producir espasmos, si se la toma en gran cantidad provoca distensión y todo lleva a disminuir nuestro rendimiento.
 

Cuidado con las bebidas glucosadas o energéticas, tiene una ventaja importante mas allá del suplemento de minerales y glucosa, y esto es el gusto; lo cual ayuda a las ganas de tomar líquidos, sin embargo hemos comprobado que ciertos gustos provocan intolerancia y vómitos por lo cual una vez mas mencionamos la recomendación de no asumir riesgos sin haber tenido experiencia antes en este tipo de asuntos.

Los geles, la ultima moda por cierto, prácticos a la hora de carreras que superan la hora y media, pero recuerde debe tener agua disponible no solo para “bajarlos” sino para su asimilación en el tracto digestivo.

(no probo tomarlos en plena carrera sin agua cerca? No se imagina como le quedara la boca)
Lo mejor? usted debe experimentar y ver con que funciona mejor, pero recuerde una vez mas, no intente en competencia nada que no haya hecho antes.


Dr. Diego Bernardini
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